Benefícios

O nervo vago é o principal freio fisiológico do estresse. Entenda o que a ciência mostra sobre como o yoga e a respiração lenta ativam esse mecanismo.

O que a ciência mostra sobre os efeitos do celular na postura do pescoço (text neck) e como pequenos ajustes de consciência corporal, baseados no yoga, revertem o quadro.

Uma sequência de 10 minutos de alongamentos suaves e pranayama, baseada em estudos clínicos, para relaxar o sistema nervoso antes de dormir e melhorar a qualidade do sono.

Técnicas de pranayama validadas por estudos científicos para reduzir estresse e ansiedade em minutos — respiração alternada, quadrada e o que a evidência mostra sobre cada uma.

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