A cinesiologia do Cachorro Olhando para Baixo: o que estudos de eletromiografia mostram sobre a ativação muscular dessa postura e por que ela alivia a cadeia posterior.

Sequência de yoga baseada em anatomia para dor ciática: o que um ensaio clínico publicado na Spine encontrou, o sinal de alerta para saber se uma postura ajuda ou piora, e 4 posturas seguras.

O que ensaios clínicos mostram sobre yoga e síndrome do intestino irritável, o eixo intestino-cérebro e os primeiros indícios de efeito sobre a microbiota — com os limites reais da evidência.

A respiração coerente (5 segundos inspirando, 5 expirando): o que a fisiologia confirma sobre VFC e barorreflexo, e o que o maior ensaio clínico até hoje encontrou sobre o estresse subjetivo.

A síndrome do impostor não tem estudo direto com yoga, mas seu mecanismo central — a autocrítica — tem. Veja o que a ciência mostra sobre yoga, autocompaixão e a voz interna crítica.

O que ensaios clínicos randomizados mostram sobre yoga na fibromialgia — dor, fadiga, cinesiofobia e sensibilização central — e por que o ritmo gradual é decisivo para a adesão.

O que ensaios clínicos randomizados mostram sobre yoga e pranayama na apneia obstrutiva do sono — ganhos consistentes em qualidade do sono e sintomas, efeito ainda modesto sobre o índice de apneia-hipopneia.

O que ensaios clínicos mostram sobre yoga na dor, função física e qualidade de vida — resultados consistentes na osteoartrite de joelho, evidência ainda mista na artrite reumatoide.

Revisões sistemáticas mostram que o yoga pode ajudar no manejo de vícios como complemento — veja o que a evidência sustenta sobre tabagismo, álcool e outras substâncias, e onde ela ainda é limitada.

O que meta-análises de ensaios clínicos randomizados mostram sobre yoga, controle da asma e testes de função pulmonar — do FEV1 à qualidade de vida.

Uma meta-análise com 912 participantes mostra o que o yoga pode fazer pela memória e função executiva em idosos com e sem comprometimento cognitivo — e onde a evidência ainda é preliminar.

Uma revisão sistemática de 26 ensaios clínicos mostra o que o yoga faz — e o que ainda não comprova — sobre citocinas inflamatórias e função imune.

O que meta-análises e ensaios clínicos mostram sobre yoga na atenção, impulsividade e função executiva de adultos com TDAH — os ganhos reais e os limites da evidência.

O que meta-análises de ensaios clínicos randomizados mostram sobre yoga e depressão — os ganhos reais, os limites da evidência e por que a prática é complemento, não substituto, de tratamento.

Yin Yoga e Yoga Restaurativo parecem a mesma coisa — posturas lentas e mantidas por minutos. O que a ciência mostra sobre cada um, e como escolher o certo para o seu objetivo.

O que a ciência mostra sobre yoga no pós-parto — diástase abdominal, treino de assoalho pélvico e depressão pós-parto — e como retomar a prática com segurança.

O que meta-análises de ensaios clínicos randomizados mostram sobre yoga e pressão arterial — e por que a evidência, mesmo positiva, ainda é considerada de baixa qualidade.