O que ensaios clínicos mostram sobre yoga na dor, função física e qualidade de vida — resultados consistentes na osteoartrite de joelho, evidência ainda mista na artrite reumatoide.
Revisões sistemáticas mostram que o yoga pode ajudar no manejo de vícios como complemento — veja o que a evidência sustenta sobre tabagismo, álcool e outras substâncias, e onde ela ainda é limitada.
O que meta-análises de ensaios clínicos randomizados mostram sobre yoga, controle da asma e testes de função pulmonar — do FEV1 à qualidade de vida.
Uma meta-análise com 912 participantes mostra o que o yoga pode fazer pela memória e função executiva em idosos com e sem comprometimento cognitivo — e onde a evidência ainda é preliminar.
Uma revisão sistemática de 26 ensaios clínicos mostra o que o yoga faz — e o que ainda não comprova — sobre citocinas inflamatórias e função imune.
O que meta-análises e ensaios clínicos mostram sobre yoga na atenção, impulsividade e função executiva de adultos com TDAH — os ganhos reais e os limites da evidência.
O que meta-análises de ensaios clínicos randomizados mostram sobre yoga e depressão — os ganhos reais, os limites da evidência e por que a prática é complemento, não substituto, de tratamento.
Yin Yoga e Yoga Restaurativo parecem a mesma coisa — posturas lentas e mantidas por minutos. O que a ciência mostra sobre cada um, e como escolher o certo para o seu objetivo.
O que a ciência mostra sobre yoga no pós-parto — diástase abdominal, treino de assoalho pélvico e depressão pós-parto — e como retomar a prática com segurança.
O que meta-análises de ensaios clínicos randomizados mostram sobre yoga e pressão arterial — e por que a evidência, mesmo positiva, ainda é considerada de baixa qualidade.
O que ensaios clínicos mostram sobre yoga na TPM, na dismenorreia e nas oscilações de humor do ciclo menstrual — e onde a evidência ainda é limitada.
Entenda o que ensaios clínicos mostram — e o que ainda não confirmam — sobre yoga, equilíbrio, densidade óssea e prevenção de quedas em pessoas com 60 anos ou mais.
O que meta-análises e ensaios clínicos randomizados mostram sobre yoga na frequência, duração e intensidade da enxaqueca e da cefaleia tensional.
Um protocolo prático de 7 dias, baseado em estudos sobre yoga e uso problemático de smartphone, para reduzir a compulsão por tela sem depender só de força de vontade.
Entenda o que a ciência mostra sobre yoga e propriocepção — o sentido interno que informa a posição do corpo no espaço e ajuda a prevenir quedas e lesões articulares.
Entenda o que estudos clínicos mostram sobre yoga e controle glicêmico — e por que a prática vem sendo estudada como adjuvante no manejo da glicose e da sensibilidade à insulina.
Entenda o que a ciência realmente mostra sobre yoga, fáscia e dor crônica — e por que o mecanismo pode ter menos a ver com “romper aderências” e mais com o sistema nervoso.
Entenda o que a ciência mostra sobre a relação entre yoga e VFC (HRV) — a métrica que smartwatches e anéis inteligentes usam para medir sua recuperação e resiliência ao estresse.
O que os ensaios clínicos mostram sobre yoga pré-natal — do parto ao estresse — e o que evitar em cada trimestre segundo a evidência obstétrica.
Revisões sistemáticas e ensaios escolares mostram que o yoga reduz sintomas de ansiedade em crianças e adolescentes — veja o que a evidência confirma e onde ela ainda é limitada.
Yoga, meditação e mindfulness costumam ser tratados como sinônimos. Um ensaio randomizado de três braços mostra o que muda — e o que não muda — entre eles.
Yoga não é um “booster” de testosterona — mas a fisiologia do eixo do estresse explica por que a prática pode indiretamente proteger os níveis hormonais masculinos. Veja o que a evidência realmente sustenta.
O que os ensaios clínicos realmente mostram sobre yoga na menopausa: o que melhora de forma consistente (cortisol, sono, humor) e o que ainda não tem confirmação científica (ondas de calor).
Um guia de segurança baseado em evidências: quando modificar ou evitar posturas de yoga em casos de glaucoma, hérnia de disco e hipertensão não controlada.
O nervo vago é o principal freio fisiológico do estresse. Entenda o que a ciência mostra sobre como o yoga e a respiração lenta ativam esse mecanismo.
O Yoga Nidra (NSDR) é uma prática milenar de descanso profundo que a neurociência começa a mapear com estudos de conectividade cerebral. Entenda o que a evidência mostra e como praticar.
O que a ciência mostra sobre os efeitos do celular na postura do pescoço (text neck) e como pequenos ajustes de consciência corporal, baseados no yoga, revertem o quadro.
Uma sequência de 10 minutos de alongamentos suaves e pranayama, baseada em estudos clínicos, para relaxar o sistema nervoso antes de dormir e melhorar a qualidade do sono.
Técnicas de pranayama validadas por estudos científicos para reduzir estresse e ansiedade em minutos — respiração alternada, quadrada e o que a evidência mostra sobre cada uma.
Alimentação Consciente e Yoga: O Guia Completo de Mindful Eating para Equilíbrio Corpo-Mente Um dos Niyamas do yoga clássico é
