A cinesiologia do Cachorro Olhando para Baixo: o que estudos de eletromiografia mostram sobre a ativação muscular dessa postura e por que ela alivia a cadeia posterior.
Sequência de yoga baseada em anatomia para dor ciática: o que um ensaio clínico publicado na Spine encontrou, o sinal de alerta para saber se uma postura ajuda ou piora, e 4 posturas seguras.
O que ensaios clínicos mostram sobre yoga e síndrome do intestino irritável, o eixo intestino-cérebro e os primeiros indícios de efeito sobre a microbiota — com os limites reais da evidência.
A respiração coerente (5 segundos inspirando, 5 expirando): o que a fisiologia confirma sobre VFC e barorreflexo, e o que o maior ensaio clínico até hoje encontrou sobre o estresse subjetivo.
A síndrome do impostor não tem estudo direto com yoga, mas seu mecanismo central — a autocrítica — tem. Veja o que a ciência mostra sobre yoga, autocompaixão e a voz interna crítica.
Entenda os 3 doshas do Ayurveda (Vata, Pitta, Kapha), o que estudos genômicos mostram sobre sua base biológica, e como usar essa tipologia para personalizar sua prática de yoga.
Conheça Bhakti Yoga (devoção) e Karma Yoga (ação desinteressada), dois dos quatro caminhos clássicos do yoga, e o que estudos sobre canto de mantra e voluntariado mostram sobre seus efeitos.
O que é Kundalini Yoga e o que ensaios clínicos randomizados — incluindo um publicado na JAMA Psychiatry — mostram sobre seus efeitos em ansiedade generalizada, TOC e bem-estar.
O que ensaios clínicos randomizados mostram sobre yoga na fibromialgia — dor, fadiga, cinesiofobia e sensibilização central — e por que o ritmo gradual é decisivo para a adesão.
O que ensaios clínicos randomizados mostram sobre yoga e pranayama na apneia obstrutiva do sono — ganhos consistentes em qualidade do sono e sintomas, efeito ainda modesto sobre o índice de apneia-hipopneia.
O que ensaios clínicos mostram sobre yoga na dor, função física e qualidade de vida — resultados consistentes na osteoartrite de joelho, evidência ainda mista na artrite reumatoide.
Revisões sistemáticas mostram que o yoga pode ajudar no manejo de vícios como complemento — veja o que a evidência sustenta sobre tabagismo, álcool e outras substâncias, e onde ela ainda é limitada.
O que meta-análises de ensaios clínicos randomizados mostram sobre yoga, controle da asma e testes de função pulmonar — do FEV1 à qualidade de vida.
Uma meta-análise com 912 participantes mostra o que o yoga pode fazer pela memória e função executiva em idosos com e sem comprometimento cognitivo — e onde a evidência ainda é preliminar.
Uma revisão sistemática de 26 ensaios clínicos mostra o que o yoga faz — e o que ainda não comprova — sobre citocinas inflamatórias e função imune.
O que meta-análises e ensaios clínicos mostram sobre yoga na atenção, impulsividade e função executiva de adultos com TDAH — os ganhos reais e os limites da evidência.
O que meta-análises de ensaios clínicos randomizados mostram sobre yoga e depressão — os ganhos reais, os limites da evidência e por que a prática é complemento, não substituto, de tratamento.
Yin Yoga e Yoga Restaurativo parecem a mesma coisa — posturas lentas e mantidas por minutos. O que a ciência mostra sobre cada um, e como escolher o certo para o seu objetivo.
O que a ciência mostra sobre yoga no pós-parto — diástase abdominal, treino de assoalho pélvico e depressão pós-parto — e como retomar a prática com segurança.
O que meta-análises de ensaios clínicos randomizados mostram sobre yoga e pressão arterial — e por que a evidência, mesmo positiva, ainda é considerada de baixa qualidade.
O que ensaios clínicos mostram sobre yoga na TPM, na dismenorreia e nas oscilações de humor do ciclo menstrual — e onde a evidência ainda é limitada.
Entenda o que ensaios clínicos mostram — e o que ainda não confirmam — sobre yoga, equilíbrio, densidade óssea e prevenção de quedas em pessoas com 60 anos ou mais.
O que meta-análises e ensaios clínicos randomizados mostram sobre yoga na frequência, duração e intensidade da enxaqueca e da cefaleia tensional.
Um protocolo prático de 7 dias, baseado em estudos sobre yoga e uso problemático de smartphone, para reduzir a compulsão por tela sem depender só de força de vontade.
Entenda o que a ciência mostra sobre yoga e propriocepção — o sentido interno que informa a posição do corpo no espaço e ajuda a prevenir quedas e lesões articulares.
Entenda o que estudos clínicos mostram sobre yoga e controle glicêmico — e por que a prática vem sendo estudada como adjuvante no manejo da glicose e da sensibilidade à insulina.
Entenda o que a ciência realmente mostra sobre yoga, fáscia e dor crônica — e por que o mecanismo pode ter menos a ver com “romper aderências” e mais com o sistema nervoso.
Entenda o que a ciência mostra sobre a relação entre yoga e VFC (HRV) — a métrica que smartwatches e anéis inteligentes usam para medir sua recuperação e resiliência ao estresse.
O que os ensaios clínicos mostram sobre yoga pré-natal — do parto ao estresse — e o que evitar em cada trimestre segundo a evidência obstétrica.
Revisões sistemáticas e ensaios escolares mostram que o yoga reduz sintomas de ansiedade em crianças e adolescentes — veja o que a evidência confirma e onde ela ainda é limitada.
